آیا مصرف میوه با معده خالی ضرر دارد؟
تاریخ انتشار: ۲۶ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۴۲۹۷۷
با وجود این که میوهها مغذی هستند، مصرف آنها با معده خالی نیز میتواند باعث افزایش سریع سطح قند خون شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، میوهها قسمت ضروری رژیم غذایی سالم را تشکیل میدهند، اما شاید به میزان مناسب و در زمان دقیق مصرف شود. در صورتی که میوههایی با کالری، فیبر و گلوکز بالا مصرف شود، ممکن است تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد و منجر به افزایش وزن یا دیگر عوارض سلامتی شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته متخصصان، سعی کنید میوههایی مانند توت، گیلاس، سیب و گلابی مصرف کنید که شاخص گلیسمی پایین دارند. این میوهها قند را به آرامی وارد جریان خون میکند و به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش وزن کمک میکند.
مصرف میوه به همراه پروتئینتوصیه شده است به منظور بهرهمند شدن از مزایای مصرف میوه، آنها را با یک منبع پروتئین مصرف کنید. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند ماست یونانی، پنیر یا آجیل در کنار میوهها میتواند به کنترل گرسنگی کمک میکند و باعث میشود برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
با معده خالی میوه نخوریدبا وجود اینکه میوهها مغذی هستند، مصرف آنها با معده خالی نیز میتواند باعث افزایش سریع سطح قند خون شود. به منظور جلوگیری از بروز این اتفاق، میوهها را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی یا میان وعده متعادل حاوی پروتئین، چربیهای سالم و غلات کامل مصرف کنید.
از مصرف زیاد میوه خودداری کنیداگرچه میوهها سالم هستند، اما حاوی قند و کالری طبیعی هستند. توصیه شده است که در طول روز به میزان کافی میوه مصرف کنید و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید. در صورتی که قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، نباید در طول روز بیش از حد میوه مصرف کنید. بهتر است به جای مصرف میوهها به عنوان میانوعده، آن را در وعدههای غذایی خود بگنجانید تا مواد مغذی و فیبر بیشتری دریافت کنید. میوههای برش داده شده را به سالاد اضافه کنید، آنها را به اسموتی اضافه کنید یا آن را به همراه غلات کامل مصرف کنید.
میوه را جایگزین آب میوه کنیداغلب آب میوهها فاقد فیبر هستند و قند و کالری زیادی دارند. بهتر است از میوههای کامل برای بهرهمند شدن از فیبر آنها استفاده کنید، در این صورت به هضم غذا و تنظیم اشتها نیز کمک میشود.
کد خبر 673959منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی ميوه فوايد مصرف میوه خشک آب میوه قند خون تنظیم سطح قند خون افزایش قند خون مصرف ميوه ها و سبزيجات شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق معده خالی مصرف میوه مصرف کنید میوه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۴۲۹۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
علائم ورم معده یا گاستریت چیست؟
آفتابنیوز :
افراد مختلف با توجه شدت و نوع بیماری و همچنین سطح سلامتی شان ممکن است علائم مختلفی را در اثر ابتلا به ورم معده تجریه کنند. به طور کلی رایجترین علائم بروز بیماری گاستریت عبارتند از:
دل درد، سوزش معده، رفلاکس اسید معده، سوء هاضمه، بروز علائم بد گوارشی بعد از خوردن غذا، حالت تهوع، استفراغ، احساس پر بودن ناحیه بالایی شکم بعد از مصرف غذا، نفخ، سکسکه، کم شدن اشتها، مدفوع سیاه رنگ، استفراغ خون یا موادی شبیه قهوه و ….
در صورت مشاهده این علائم و داشتن تجربه بیماریهای عفونی معده مانند زخم معده، بهتر است در اولین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که تشخیص به موقع و زود هنگام در درمان بیماری گاستریت بسیار موثر است.
چه عواملی خطر بروز گاستریت معده را افزایش میدهند؟
استفاده مکرر از برخی داروها و مسکنهای رایج مانند آسپرین و ایبوپروفن بدون تجویز پزشک میتواند باعث ایجاد پیش زمینه بیماری گاستریت شوند. علاوه بر این مصرف نوشیدنیهای الکلی، استرس شدید و افزایش سن نیز عواملی هستند که میتوانند خطر ابتلا به بیماری گاستریت را افزایش دهند.
منبع: خبرگزاری ایسنا